Ljudi se iz dana u dan iscrpljuju u prostoriji za vežbanje, bez obzira na to koji je njihov cilj: gubitak težine ili izgradnja mišića. Iznenađujuće, većina ljudi nije svjesna da vježbanje doprinosi samo 30-40% Vašim ciljevima u fitnesu, a vaša prehrana ima doprinos od 60-70% ukupnom zdravlju i fitnesu. U većini slučajeva, ishrana je karika koja nedostaje, što dovodi do toga da ljudi ne uspiju da postignu svoje tjelesne ciljeve i prekinu svoje putovanje.
Važnost zdrave ishrane:
Gubitak masti: Osnovni princip je da, da biste izgubili masnoću, morate ući u deficit kalorija zajedno sa rigoroznim i intenzivnim vežbama. Do vremena, ne održavate svoju ishranu pod kontrolom, bilo bi nemoguće da uravnotežite ciklus potrošnje kalorija.
Mišićna masa: Ako je vaš cilj izgradnja mišića, čak i tada morate znati svoje makroe i pratiti unos proteina koji je ključ za izgradnju novih mišićnih tkiva. Jednom kada počnete da procenjujete svoje prehrambene proizvode na osnovu nutritivnih vrednosti, onda samo vi možete da osigurate da konzumirate dovoljno proteina potrebnih za održavanje i izgradnju mišićne mase.
Letargični treninzi: Pre-workout obroci su vitalni zupčanik u vašem ciklusu treninga i osiguravaju da konzumirate prave hranljive sastojke prije nego što je vježba vrlo bitna. Unos obroka s visokim udjelom ugljikohidrata prije treninga može vam pomoći da snabdijete dovoljnom energijom da izdržite intenzivne treninge bez da budete umorni.
Ključ za oporavak: Kada se ohladite nakon teške lifting sesije, vaše tijelo ulazi u mod popravke i traži se hranjiva da se oporave od mikro oštećenja mišićnog tkiva. Obrok sa visokim sadržajem proteina nakon treninga može učiniti čuda za vaš proces oporavka, tako vam pomaže da dobijete značajnu mišićnu masu i izgubite dodatnu masnoću iz vašeg tijela.
