Ogrebotina stalak tiska je vrlo sličan potez da seStandardni indirektni tisak— velika vježba forpacking na pločama gornji tjelesne masei izgradnje snagu. Ali postoji jedna glavna razlika: dizanje s MRENA pritisnut uz stalak povećava stabilnost pokreta.
Za podizači s puno teretana milja na njima ili momci s već postojeće ozljede ramena, to znači više zajedničkog-friendly prijevoz, kao manja, osjetljivije rame mišiće ne rade kao teško stabilizirati zglob. Također, pozicioniranje novaka različitih mišićnih vlakana, posebno prednji dio svoje muze. Štoviše, taj potez pretvara u plato dečko to čizma.
KAKO TO UČINITI:
Početi sa bar protiv para. Odaberite težinu koja će vam usredotočiti na pritiskom na gore i protiv stalak u isto vrijeme. Gazi polako.
Pritiskom tipke traci gore, vozi laktove prema naprijed. Tako možete aktivirati vaš midback.
Zaključaj na laktove i gurnite glavu naprijed, kroz "rupu". Zatim se vratiti bar natrag glavu razini i izvođenje sljedećeg ponavljanja.
