Ublažiti bol u ramenu i vraćanje odgovarajuće zajedničke zdravlje
Ako vaša ramena početi lajati, govore vam je vrijeme da reorganizuje svoj trening rutinu. Ignorirajući taj signal i guraju kroz bol može dovesti do propuštenih vrijeme u teretani, teških ozljeda, i čak i operacije.
Ali koji je najbolji način za poboljšanje vaše vježbanje? Treba odbaciti ramena vježbe Sve dok bol ne nestane?
Ostalo je rijetko dovoljno: to je brzo popraviti. Šanse su, nakon te ponovo dobiti tvoj stari vježba rutina, bol će se vratiti — možda još gore.
TRI STUPA RAME HEALTHOPENS NOVI PROZOR.
Da biste riješili zakeranje bol u ramenu, uvijek slijedite ova pravila:
Prestani raditi vježbe koje iritiraju ramena.
Dobiti ramena sjediti u pravilnom položaju.
Se ramena za pomicanje ispravno.
Ramena su krhke područje i treba biti osposobljeni kao takav. U ramenom zglobu, postoji maleni razmak za ruke za kretanje po pod nazivom "subacromial prostoru" — da prostor treba uvijek održavati.
Još za mnoge s ramena problema, njihov stav i vježba rutina zatvara taj prostor, uvijek budi u blizini mišiće i ligamente i stvara bol.
U ramenog obruča, lopatice (Lopatica) također imaju važnu ulogu — kao što ste do gore, okreću prema gore; kao što se vratite, okreću prema dolje.
Bol u ramenu počinje da razvija kada lopatice ne miče kao i zbog ozljeda, loše držanje i slabe trening.
Za popraviti mrzovoljan ramena, potrebno je da naći dobra zamjena vježbe, poboljšati svoje držanje i pomicanje bolje. Ovdje su jedanaest velike savjete (u ne posebno naručiti) koji će vam osjećaj velike dobiti.