Brojevi na tvojoj ljestvici ne pokazuju da li su u formi ili masti. Daleko značajnije od ukupne tjelesne težine je sastavu tjelesnog tkiva. Ako te netko masno tkivo je veći od 14% do 15% njegove tjelesne mase, ili kod žena je više od 20% na 22%, on ili ona je pretežak, ili još preciznije, overfat.
Je potrebna mala količina masnoće za podstavljanje unutarnjih organa i kao izolacija ispod kože. Višak masnoće dovodi do takvih bolesti kao dijabetes, giht, visoki krvni tlak, bolest srčanih arterija i žučnjak problema. Ima vrlo malo, vrlo debela osoba. Razlog je taj što jačega, ne najdeblju opstaju.
Problem sada je usmjerena na rješavanju problema. Problem kod većine ljudi koji žele izgubiti težinu je da imaju sklonost da se koncentriraju više na sve te brojeve manje nego što oni vide sad. Što će biti dalje je da oni nastoje teže postići niže težine, prema "ikada pouzdan" rezultat vaganja vagu.
Bit će još važnije misliti na ljudsko tijelo kao izmjenu topline motora koji radi na osnovnim principima fizike energije. Energetska ravnoteža jednak ukupni kalorijski unos minus ukupno kalorija izdaci.
Neki ljudi kalorija uzimati koriste za bazalni metabolizam. Kako ljudi stare, njihova tijela zahtijevaju manje kalorija za osnovno održavanje. Neke kalorije se izlučuju kao otpadne proizvode. Neki idu u "rad metabolizma," potrošnje energije potrebne za fizičke aktivnosti.
Stoga, ako ljudi uzimaju u više kalorija nego što su koristi od ove funkcije, postoji definitivan kalorija viška. Po zakonima fizike, energija je transformirana nego uništena. U tom slučaju, svaki višak kalorija 3.500 se pretvorio u pola kilograma masti. Ako ljudi žele preokrenuti ovaj proces, oni moraju izgorjeti kalorija 3.500 do Smrsala.
Pobjednički rat protiv masti
Kada mislite da borbe mast vježbom, samočisteće sati teško, znojan napora. Ako je to slučaj, onda, nećete dobiti bilo dalje. Zato ljudi koji su toliko u gubljenje više naprezati više truda imaju tendenciju da brzo dosadi.
Zašto? Zato što stručnjaci tvrde da kada ljudi uloži više napora nego što oni zaista sposoban raditi stvara tendenciju da se razvije umor i ennui. Stoga, oni odustati, prestani raditi rutinske vježbe i završiti u kutu sa vrećicu čipsa koja izgleda kao da imaju loše kalorije u ovom svijetu.
Sad se pitate, "što treba učiniti umjesto toga?" Odgovor: cross trening.
Nakon intenzivne studije i experimentations, zdravstveni stručnjaci su uspjeli dostići pojam uključivanja križ trening kako nadvladati i razbiti monotoniju ili tupost u program vježbanja.
Cross trening odnosi se na integraciju različitih pokreta ili djelatnosti u čovjekova konvencionalne vježbe rutinu. Glavna svrha sjedinjavanje cross trening u program vježbanja je izbjeći overdoing višak mišića štete i stati na predstojeći dosade.
Tri najčešće korištene aktivnosti svaki put kad osoba odluči angažirati u cross trening su plivanje, trčanje i biciklizam.
U cross trening, udaljenost je jedan od načina da proširi svoje aktivnosti kao što je tvoje stanje poboljšava. Iz tog razloga, morate preći Izmjerene udaljenosti.
Ako je moguće, plivati tečaj i izmjerite udaljenost. Ako ćete koristiti stazom za trčanje, takvi tečajevi najčešće su kilometra po krilu za kompletan sklop.
Cross trening nudi niz pogodnosti za fitness i fatloss. Nakuplja se snage i izdržljivosti srce, pluća i krvne žile. Ima isto tako neki umiruju učinak na živce i onda izgori kalorija onoliko koliko to čini vaš "gubljenje težine" više podnošljiv.
Cross trening ima tri osnovne komponente:
Vježbe izdržljivosti stanje srca, pluća i krvne žile i potiču opuštanje. Ovo se počinje s pažljivo planirane hodanje i trčanje režim, ovisno o razini kondicije.
Vježbe za jačanje mišića, osobito one važne za dobro držanje. Među njima su neke aktivnosti koje su izabrane potaknuti neke ljude koji su već pregorjelo uz određenu rutinu.
Vježbe za poboljšanje pokretljivosti zglobova i spriječiti ili smanjiti bolove. Ovi se sastoje od niza statički istezanja položaja koje su siguran i učinkovit za većinu ljudi koji žele pokušati izgubiti neke masnoće.
Doista, cross trening je odličan način da biste izmijenili koncept vježbanje i gubljenje masti bez izdržati monotone aktivnosti. U stvari, ideja o koriπtenju je voljeti ono što radite, Dakle, ako se upustite u cross trening, te će biti svjestan toga da su već postići željenu težinu.
Svodila, cross trening je, svakako, jedan od načina zabave.