Nakon pokreta, najbolje odmarati 30-45 minuta, nakon tretiranja toplinom ili ručnikom Obrišite, zatim se okupati. Izaberite način tople vode tuš, kraće vrijeme, u 5 ~ 10 minuta. Ne previše visok, temperatura vode u 36 ~ 39 ℃, za dobro, pogotovo stas slabije ljudi treba obratiti pozornost na temperaturu vode. U prije i poslije kupelji i ostalo vrijeme, popiti čašu vode, hidrirano. Osim toga, nakon pokreta mišića za proizvodnju mliječne kiseline, tako da možete osjetiti Bolnost mišića, najbolje je napraviti neki spor nježno istezanje, olakšati nakupljanje mliječne kiseline, onda idi u kupatilo može pomoći tijelu obnova više.
