Neki početnici se odlučuju za čučanjski stalak, koji je u osnovi bebi napajanje. To je poput stalka za napajanje, ali dolazi sa ugradjenim sigurnosnim uređajima koji mogu spriječiti nove momke da se povrijede. Zapravo, ne preporučujem ovo ako imate dugoročne ciljeve u vidu fitnesa jer su skupi i morat ćete ih zamijeniti stalkom za napajanje za krajnje prednosti.
Ja bih radije da se držite slobodnih utega, olimpijske barbells da budete tačni nego da kupite nešto što neće dodavati vrednost vašoj kućnoj teretani na duge staze. Strijele su odlični alati za učenje i mogu vas naučiti mnogo o pravoj formi. Ključ nije da budete previše agresivni sa težinama na njima.
Smrt vaše telo:
Ako se samo bavite kućnom teretanom i fitnesom, trebali biste se odlučiti za stroj za smit. Jednostavno rečeno, to je stalak za napajanje, ali on ima postavljen sigurnosni sistem koji vas može zaštititi. Ne bih preporučio da se pridržavam ovoga za bilo koji duži vremenski period jer on pruža vrlo male prednosti i stalak za napajanje je definitivno bolja alternativa.
Izgubite granice:
Ako je stroj za izradu smitha izvan vašeg budžetskog budžeta, možda ćete dobro razmisliti o olimpijskim veličinama koje mogu dati potrebnu obuku. Dokle god držite težine unutar ograničenih granica, ne bi trebalo da imate problema sa njima. Takođe, veoma je važno da održite pravilnu formu, i morate da proverite na mreži ili sa drugim ljudima da biste utvrdili koji je najbolji način da to uradite.
Bučice su sjajne:
Čujem nekoliko ljudi koji me pitaju da li bi trebali kupiti dumbbells i barbells za svoju garažnu teretanu. Moj odgovor na to bi bio: ako možete, definitivno. Barbells i dumbbells obavljati različite funkcije kada je u pitanju kako oni grade mišića. Štap je nešto što bih ja koristio za više pokreta čučnjeva, mrtvih dizanja i pritisaka na klupi. Za više informacija pogledajte naš članak o prednostima nagiba i smanjenju štampe.