1, ne treba odmah piti puno vode
Nakon naporne vežbe, ako previše žednih jednokratno pije puno vode, što će rezultirati manjom koncentracijom soli u krvi. Dno znoja je mnogo, soli će verovatno izgubiti, verovatnije će smanjiti ćelijski osmotički pritisak, uzrokujući poremećaj metaboličke ravnoteže natrijuma, kao što su poremećaji mišića. Došlo je do manjeg gastrointestinalnog krvi tokom naporne vježbe, funkcija je loša, sposobnost apsorpcije vode je slaba, previše vode će se upaliti u ćelije i stromalne ćelije.
2, ne treba odmah da operete hladno kupatilo, plivate, duvate ili koristite klima uređaj
Posle nasilne kampanje, uđite u sobu za klimatizaciju ili u hladan, FengKouChu hladno, uzimaće mnogo toplote tela, učiniti temperaturu kože pale prebrzo, refleksna aktivnost kroz nervni sistem, može izazvati vazokonstrikciju gornjeg respiratornog trakta, nosni cilium se kretao sporo, smanjuje lokalnu sile otpornosti. Parazitske bakterije kod virusa respiratornog trakta mogu se umnožavati, lako mogu izazvati prehlada, gripu, bronhitis i druge bolesti. Neke naporne vježbe odmah nakon plivanja ili odmah se hladno, jer je telo temperaturne i temperaturne razlike vode, takođe su skloni crusnom grču.
3, ne jedite u pravu
Naporna vežba, jer je krv više koncentrisana na mestu kao što je mišiće i respiratorni sistem, krv probavnog organa je relativno mala, sposobnost digestije i apsorpcije je siromašna, potrebno je nakon vežbanja tokom podešavanja vremenskog perioda, digestivna funkcija se postepeno vraća u normalu . Posle naporne vežbe, kao što je večera uskoro, uglavnom ne jedete slatko, a sposobnost da se privuče u ishrani hrane je prilično loša.
