Može se usredsrediti na mišiće u grudima, početnici mogu osjetiti zagušenost mišića u grudima
Prilagođavanje različitih uglova odbojne klupe može vršiti različite položaje grudnog koša, a Diske Benche može da vežba ispod mišića u grudima.
Stan leži na klupi, drži telo stabilno, ruku rođaka, drži bučicu nad vratom, buće lagano ispod glave, sila kose gore do vrata iznad, obratite pažnju da koncentrišete na prsnu silu.
